VMX.ID – SEBAGAI pengendara motor trail, latihan fisik menjadi semacam kewajiban. Berbagai gerakan seperti push up, sit up, atau squat jump, menjadi hal yang harus dilakukan untuk menambah massa otot, agar semakin siap dalam menerjang jalur yang sulit dan berat.
Untuk menambah massa otot, braaapers tidak cukup hanya melakukan latihan fisik saja, melainkan perlu asupan protein yang dapat membuat proses pembentukan massa otot berlangsung semakin cepat. Agar semakin siap ngetrail, ada baiknya konsumsi 5 protein berikut ini terlebih dahulu:
1. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang kaya dan mudah dikonsumsi. Telur rebus juga mengandung lemak sehat serta nutrisi penting seperti vitamin B6 dan B12.
Telur rebus juga dikenal sebagai makanan yang dapat membentuk massa otot. Hal ini terjadi karena telur rebus mengandung asam amino dengan kandungan protein cukup tinggi.
2. Daging Merah
Daging merah dapat ditemukan di beberapa makanan seperti daging sapi, daging ayam, dan daging kambing. Daging merah mengandung protein tinggi serta zat besi.
Bagi pengendara motor trail, mengonsumsi daging merah penting untuk menjaga stamina dan kebugaran.
3. Ikan
Ikan adalah makanan yang mengandung protein tinggi. Braaapers bisa menemukan protein tersebut pada jenis ikan seperti salmon, tuna, dan beberapa jenis ikan laut lainnya.
Ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini akan berguna bagi pengendara motor trail supaya sistem kerja jantung tetap kuat dalam menerjang jalur yang sulit dan berat.
4. Kacang-Kacangan
Kacang adalah makanan yang kaya protein dan serat. Braaapers bisa menemukan protein dan serat tersebut pada jenis kacang seperti almond, mete, atau kacang tanah.
Kacang juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta memberikan sumber energi bagi tubuh. Braaapers bisa membawa kacang-kacangan sebagai bekal ketika ngetrail agar energi dalam tubuh tetap terjaga dengan kuat.
5. Susu
Susu mengandung protein tinggi, kalsium, dan vitamin D yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Bagi yang sedang dalam masa pertumbuhan, susu berperan penting dalam proses penambahan tinggi badan.
Berbagai produk yang mengandung susu seperti yogurt dan keju juga mengandung protein tinggi, kalsium, dan vitamin D.
Pastikan braaapers mengonsumsi makanan yang seimbang dan beragam antara protein, karbohidrat, juga lemak. Jangan lupa untuk selalu konsumsi air yang cukup agar tubuh terhindar dari dehidrasi ketika ngetrail yaa.
