BANDUNG, VMXMedia.ID – Proses balapan atau sekadar trabasan, jelas merupakan kegiatan yang menguras energi. Keringat yang dikeluarkan tubuh begitu banyak, sehingga rentan menimbulkan dehidrasi.
Soal ini powering offroad.com, menyiapkan cara efektif untuk sesegera mungkin mengatasi dehidrasi dan kelelahan:
- Menyiapkan sebotol air garam laut untuk diminum segera setelah selesai berkendara. Garam laut sangat baik menjaga keseimbangan natrium-kalium lebih baik. Idealnya, pembalap harus minum 150% cairan yang hilang, yang setara dengan 1,5-2% berat badan. Artinya, jika berat badan 75kg, braaapers harus meminum antara 1,5 dan 2 liter air dengan garam laut dalam 6 jam berikutnya, setelah selesai berkendara enduro, motocross atau trabasan.
- Setelah melakukan upaya fisik, tubuh juga perlu memulihkan cadangan glikogen yang telah dikosongkan, dan hal ini paling efektif jika pembalap makan dalam beberapa jam pertama. Kamu disarankan menambahkan bubuk protein whey ke botol air asin laut, dan untuk kandungan karbohidratnya, tambahkan maltodekstrin.
- Makanlah beberapa buah dengan indeks glikemik tinggi, seperti pisang atau jeruk. Campuran melon dan semangka adalah pilihan yang bagus karena juga mengandung banyak air.
- Melakukan peregangan untuk menghindari rasa sakit yang terjadi beberapa saat setelah balapan, yang bertujuan untuk melembutkan otot.
- Melakukan gerakan santai selama 20 detik sebelum tidur sangat bermanfaat bagi pembalap. Kamu bisa gerakkan empat model yoga: earrior, pigeon, downward dog dan pyramid
Lima langkah sederhana ini dijamin dapat membuat perbedaan setelah balapan atau berkendara. Semoga artikel ini membantu, ya, baaapers. (nan)
